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12 CANADA EXPRESS / LIFE COLUMN AUGUST 22 2025
환절기, 여름에서 가을로 넘어가는
길목에서 지켜야 할 건강법
한여름의 뜨거운 햇볕이 서서히 누그러 겉옷을 챙겨 체온을 일정하게 유지하는 약화로 이어집니다. 가을철은 ‘양기가 수 외활동이나 과로보다는, 규칙적인 생활
지고 아침·저녁으로는 선선한 바람이 부 것이 중요합니다. 렴하고 음기가 자라나는 시기’이므로, 일 과 마음을 차분히 가라앉히는 명상, 산
는 계절, 바로 여름에서 가을로 넘어가는 2. 면역력 저하와 만성질환 악화 찍 자고 일찍 일어나는 생활습관이 몸의 책 같은 활동이 건강 유지에 이롭습니다.
환절기입니다. 이 시기는 하루의 기온차 여름 내내 땀을 많이 흘리고, 냉음식과 리듬과 맞습니다. 자기 전에는 따뜻한 여름에서 가을로 넘어가는 환절기는 우
가 15도 이상 크게 벌어지기도 하고, 건 찬 음료를 자주 섭취한 탓에 소화기능 족욕이나 스트레칭으로 몸을 풀어주면 리 몸과 마음이 새로운 환경에 적응하는
조한 바람이 불면서 우리 몸이 쉽게 균형 이 약해진 상태에서 곧바로 선선한 바 숙면에 도움이 됩니다. 중요한 시기입니다. 호흡기 관리, 면역력 보
을 잃을 수 있습니다. 특히 기력이 떨어지 람을 맞게 되면 면역력이 떨어지기 쉽습 4. 피부와 알레르기 관리 강, 올바른 수면습관, 피부 보습, 그리고
거나 면역력이 약한 분들에게는 각종 호 니다. 이로 인해 당뇨, 고혈압, 심혈관 질 가을의 건조한 바람은 피부를 쉽게 거 마음의 평온함까지—이 다섯 가지를 지키
흡기 질환이나 만성 질환의 악화가 잦아 환이 악화되거나 피로가 깊어지는 경우 칠게 하고 가려움을 유발합니다. 특히 는 것이 환절기 건강의 핵심이라 할 수 있
주의가 필요합니다. 가 많습니다. 평소 규칙적인 식사와 충 아토피나 알레르기 체질을 가진 분들은 습니다. 작은 생활습관의 변화와 사전 대
1. 큰 일교차와 호흡기 질환 분한 단백질 섭취, 가벼운 유산소 운동 증상이 심해지기 쉽습니다. 보습제를 충 비로 충분히 지켜낼 수 있습니다. 계절이
낮에는 한여름처럼 덥다가도 아침·저녁 으로 기혈을 보충하는 것이 필요합니다. 분히 사용하고, 땀을 흘린 뒤에는 바로 바뀌는 이 시기에 독자 여러분 모두가 몸
으로는 기온이 크게 내려가면서 감기, 기 또한 한의학에서는 기운을 돋우고 면역 씻어내어 피부 자극을 줄이는 것이 좋습 과 마음을 잘 추스르고 풍요로운 가을을
관지염, 비염 같은 호흡기 질환이 흔히 발 력을 강화하는 보약, 예컨대 보폐(補肺)· 니다. 한방에서는 폐와 피부가 서로 연결 맞이하시길 바랍니다.
생합니다. 한의학에서는 이를 **“조기(燥 보기(補氣)하는 약재들을 활용하여 계절 되어 있다고 보기에, 폐를 촉촉하게 하는
※ 이 칼럼은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 하
氣)가 성하다”**고 표현하는데, 가을의 의 전환기에 생기는 허약함을 보완하기 은행, 배, 도라지, 백합 같은 식품을 섭취 며, 개별적인 건강 상태에 따라 전문가의 진료와
건조한 기운이 폐를 상하게 하여 기침, 도 합니다. 하는 것을 권장합니다. 상담이 필요할 수 있습니다.
목의 건조감, 피부 가려움 등을 유발합 3. 수면 리듬의 변화 5. 마음가짐과 계절의 순응
니다. 따라서 따뜻한 차와 수분 섭취로 여름철의 더위 때문에 밤잠을 설치던 가을은 한 해를 정리하는 수확의 계절 글
체내의 윤기를 보충하고, 지나친 냉방기 습관이 남아 있거나, 환절기의 일교차로 이자, 만물이 서서히 움츠러드는 시기입니 미소드림한의원 원장
사용을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 특히 새벽녘에 깨는 경우가 많습니다. 수면의 다. 따라서 우리의 몸과 마음도 절제와
노종래 (RTCMP)
만성 기관지 질환이 있는 노인층은 얇은 질이 떨어지면 우울감, 집중력 저하, 면역 수렴의 리듬을 따라야 합니다. 지나친 야
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