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12 CANADA EXPRESS / LIFE COLUMN SEPTEMBER 12 2025
벤쿠버의 가을, 흐린 하늘과 함께
찾아오는 우울을 이겨내는 법
벤쿠버의 가을은 유난히 길고 흐립니 회복할 수 있습니다. 친구와 차 한 잔을 나누거나, 작은 모임 맞춤 한약을 복용하면 몸과 마음의 균
다. 맑은 날은 드물고 구름 낀 하늘과 우선 햇볕이 드는 날이 드물더라도, 잠 이나 취미 활동에 참여하는 것만으로도 형을 회복하여 계절적 우울을 훨씬 부드
잦은 비가 이어지다 보면, 괜히 마음이 시라도 해가 비칠 때는 밖으로 나가 산 마음이 훨씬 밝아집니다. 럽게 극복할 수 있습니다.
무겁고 몸도 늘어지는 듯한 기분을 느 책을 해보시길 권합니다. 아침에 20분 정 한의학에서는 가을철을 ‘폐(肺)’의 기운 흐린 날씨가 길게 이어지는 벤쿠버의
끼는 분들이 많습니다. 아침에 일어나기 도 햇볕을 쬐는 것만으로도 몸의 생체리 이 왕성해지는 시기로 봅니다. 폐는 호흡 가을과 겨울, 그 속에서 마음까지 흔
가 힘들고, 평소 하던 일도 귀찮게 느껴 듬이 회복되고 기분이 한결 가벼워집니 을 주관할 뿐 아니라 정서와도 깊은 연 들리지 않으려면 생활 속의 작은 실천
지며, 달콤한 음식만 자꾸 찾게 되는 경 다. 비가 오는 날이라면 집 안에서 가벼 관이 있어, 이 계절에 기운이 약해지면 호 이 필요합니다. 햇볕을 쬐고, 몸을 움직
우가 그렇습니다. 단순히 기분 탓이라고 운 스트레칭이나 체조라도 꾸준히 해보 흡기뿐 아니라 우울과 무기력 같은 정 이고, 따뜻한 음식을 먹으며, 사람들과
넘기기 쉽지만, 사실은 계절의 변화가 우 시는 것이 좋습니다. 운동은 뇌 속의 행 서적인 증상도 잘 생깁니다. 그래서 가 어울리는 그 작은 습관들이 결국은 마
리 몸과 마음에 자연스럽게 영향을 미치 복 호르몬을 활성화시켜 자연스럽게 우 을에는 몸을 덥혀주고 기운을 보강하 음을 지켜주는 힘이 됩니다. 올가을에
는 것입니다. 울을 줄여줍니다. 는 따뜻한 차나 보약을 권하기도 합니 는 날씨에 지지 않고, 스스로를 돌보며
가을이 되면 햇볕을 쬘 기회가 줄어들 음식도 큰 역할을 합니다. 흐린 날씨 다. 침구치료 또한 기혈의 순환을 도와 밝고 가벼운 마음으로 보내시기를 바
고, 우리 몸에서 기분을 좋게 만드는 ‘세 에 단 것이 당기지만, 이는 잠깐의 위로 마음을 차분하게 안정시키는 데 도움을 랍니다.
로토닌’이라는 호르몬이 부족해집니다. 일 뿐 오히려 더 무기력해지기 쉽습니다. 줍니다.
대신 수면을 유도하는 멜라토닌 분비가 대신 사과, 배, 감처럼 가을 제철 과일을 만약 생활습관 관리에도 불구하고 우 ※ 이 칼럼은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 하
늘어나면서 나른하고 무기력한 느낌이 챙기고, 따뜻한 차를 곁들이는 것이 좋 울감과 무기력이 오래 지속된다면, 한약 며, 개별적인 건강 상태에 따라 전문가의 진료와
상담이 필요할 수 있습니다.
심해지지요. 게다가 활동량도 줄어들다 습니다. 특히 대추차나 생강차는 몸을 을 통한 치료도 좋은 방법이 됩니다. 기
보니 몸과 마음이 동시에 처지는 것입니 덥히면서 기분을 안정시키는 데 도움이 운이 부족한 분들께는 보중익기탕, 십전
다. 됩니다. 대보탕 같은 보약이 기력을 북돋아 주 글
그렇다고 해서 이 시기를 힘겹게만 보 사람들과의 교류도 빼놓을 수 없습니 고, 불면이나 불안이 심하다면 산조인 미소드림한의원 원장
낼 필요는 없습니다. 작은 생활습관만 다. 비 오는 날 혼자 집에만 있으면 기 탕, 가미귀비탕 등이 마음을 안정시키는
노종래 (RTCMP)
바꿔도 충분히 기분을 되살리고 활력을 분이 더 가라앉습니다. 가까운 이웃이나 데 도움을 줍니다. 체질과 증상에 따라
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