손영상 가정의학 전문의, 하체 근력과 균형감각을 기르는 운동 소개

무궁화 여성회(회장 김인순)는 11월 7일 버나비 앤블리센터(Anvely Center)에서 ‘제12회 넘어짐 예방을 위한 건강 강좌’를 열었다. 이날 오전 10시부터 낮 12시까지 진행된 강좌에서는 ‘넘어지지 않고, 부러지지 않고 건강하게 생활하기’를 주제로 낙상과 골절을 예방하기 위해 일상에서 실천할 수 있는 건강 습관을 다뤘다.
강연에 나선 손영상 가정의학 전문의는 낙상 예방과 관련해 허벅지 앞쪽 근육을 강화하고 몸의 균형을 잡는 능력을 기르는 운동을 소개했다. 손 전문의는 골다공증이 있는 55~75세 폐경 후 여성 100명을 대상으로 한 연구를 예로 들었다. 연구진은 참가자를 두 그룹으로 나눠 한 그룹에 18주간 운동 훈련을 실시하고, 이후 운동 능력을 측정하고 24주 동안 낙상 횟수를 조사했다.
손 전문의는 운동과 정신 건강의 관계도 다뤘다. 신체 활동이 스트레스 완화와 기분 개선에 어떤 역할을 하는지 설명하고, 경험과 훈련에 따라 뇌가 변화하는 ‘신경가소성’ 개념을 소개했다.
이번 강좌는 ‘작은 습관이 큰 건강을 지킵니다’라는 메시지 아래 한인들이 평소 생활 습관을 돌아보고 낙상과 골절 예방법을 익힐 수 있도록 마련됐다.
무궁화 여성회가 주최하고 대한민국 재외동포청과 주밴쿠버총영사관이 후원했다.

이지은 기자