2026-07-30 10:07:31
당뇨병을 관리하는 기본은 식사, 운동, 수면, 스트레스 관리입니다. 이 가운데 운동은 혈당을 낮추고 대사 기능을 개선하는 중요한 치료 방법입니다. 운동은 근육과 혈관을 건강하게 만들고 인슐린이 더 잘 작용하도록 도와주므로 당뇨 환자에게는 생활의 일부가 되어야 합니다.우리 몸의 근육은 혈액 속 포도당을 많이 사용하는 조직입니다. 몸을 움직이면 근육이 포도당을 에너지원으로 사용하면서 혈당이 낮아집니다. 운동 후에도 일정 시간 동안 인슐린의 작용이 좋아지기 때문에 규칙적인 운동은...
2026-07-30 10:07:37
젊었을 때는 당연하게 여겨 잘 느끼지 못하지만, 나이가 들수록 음식을 편하게 씹어 먹을 수 있다는 것이 얼마나 소중한 일인지 깨닫게 됩니다. 또한 중·장년기 이후의 건강과 삶의 질을 유지하는 데 있어서 잘 먹는 것만큼 중요한 것도 없습니다.음식을 씹을 때 불편한 증상은 다양한 원인에 의해 나타날 수 있습니다. 치아가 빠진 상태로 오랫동안 지내고 있다면 당연히 씹는 것이 불편할 수 있습니다. 또한 충치나 외상 등의 원인으로 치아 신경이 손상된 경우에도 씹을 때 통증이 발생할 수...
2026-07-29 15:07:57
2007년 3월 22일지난 19일 오전서울을 떠나 몽골 수도 울란바타에서 1박한 다음날 서북쪽으로 약 390Km 떨어진 곳에 위치하는 현장을 향해 하루 종일 비포장 도로를 덜커덩 달려 Erdnet현장에 도착했다. 오늘은 지독히 춥다. 영하 26도란다. 사정없이 쌩쌩 부는 몽골 초원의 칼바람은 우리 콧등에 오는 체감온도가 아마 영하 40도는 될것 같다. 지난 2일간은 광산 노천 채광장 및 선광장 공장 답사 및 현장 책임자들과 회담을 마쳤고, 22일 새벽에 울란바타로 이동해서...
2026-07-29 11:07:38
K,이상하게도 한국에서 캐나다로 돌아오는 길은 언제나 한국으로 들어갈 때보다 마음이 좀 그렇다.몸이야 양쪽을 오갈 때마다 피곤한 것은 마찬가지인데, 돌아오는 비행기 안에서는 유난히 여러 생각이 머릿속을 맴돈다. 나이가 들면서 건강에 대한 자신감이 예전 같이 않아서인지, 다시 캐나다 생활을 시작해야 한다는 마음의 부담 때문인지도 모르겠다.그러나 밴쿠버 공항에 내려 빅토리아행 비행기를 기다리다 보면 마음이 조금씩 편안해진다. 비행기가 하늘로 떠오르고 창밖으로 푸른 바다와 섬들이...
2026-07-22 14:07:07
암이 무서운 이유 중 하나는 3기, 4기까지 진행되기 전에는 특별한 증상이 없거나, 있더라도 쉽게 지나칠 수 있는 가벼운 증상만 나타나는 경우가 많기 때문입니다. 예를 들어 위암이 발생하더라도 초기에는 “요즘 소화가 잘 안 되나 보다”, “무언가 잘못 먹어서 배탈이 났나 보다” 하고 가볍게 넘기는 경우가 많습니다. 그러다 증상이 사라지면 괜찮아졌다고 생각하게 되고, 결국 조기에 발견할 기회를 놓친 채 수년이 지나버리기도 합니다. 환자 스스로 “단순한 소화불량이 아니라 뭔가...
2026-07-22 14:07:24
당뇨병을 관리하는 기본은 식사, 운동, 수면, 스트레스 관리입니다. 이 가운데 가장 중요한 출발점은 식사 관리입니다. 아무리 좋은 약을 복용하고 운동을 꾸준히 하더라도 매일의 식사가 바르지 않으면 혈당은 쉽게 흔들립니다. 반대로 식습관만 잘 조절해도 혈당뿐 아니라 체중, 혈압, 혈중지질 개선에도 도움이 됩니다. 당뇨 진단을 받으면 많은 사람이 “무엇을 먹으면 안 되나요?”라고 묻습니다. 그러나 특정 음식을 무조건 금지하는 것보다 무엇을, 얼마나, 어떤 순서로 먹느냐가 더...
